EMS Træning
EMS Træning
Indledning
Min store udfordring, efter jeg blev syg med leddegigt, har været at jeg ikke har kunne træne som jeg kunne før. Hvor går man hen når man gerne vil bygge sin muskelmasse op? Bevares jeg har været umådelig glad for pilates som jeg flittigt har dyrket hos mine fysser, men jeg har haft brug for noget mere. Jeg kan selvfølgelig godt styrketræne i de maskiner som er mest skånsomt for mig, men hvis jeg for alvor skal have noget ud af den træning, ville jeg skulle bruge flere dage, længere tid og mere belastning på i maskinerne. Det kan min krop ikke klare og jeg vil med det samme overbelaste den. Så da jeg stødte på EMS og fik muligheden for at prøve at træne det, følte jeg at min lykke var gjort. Jeg oplevede helt utrolig skånsom træning, som på ingen måde belastede mine led. Inge tunge stænger som mine fingre skulle koncentrere sig om at holde fast i og ikke lange træningspas som udfordrede mine fødder.
Lad mig hermed introducere EMS:
Effektiv og skånsom træning
EMS står for Elektronisk Muskel Stimulering og kan anvendes til optimerende træning, genoptræning, skadeforebyggelse og som værktøj til at opnå en sundere og stærkere krop. Med EMS-træning reducerer du din fedtprocent, opbygger muskler og styrker vævet. Hjernen sender konstant elektriske impulser, der styrer musklerne, når du går en tur, løfter en håndvægt eller tager fat om et glas. Dette princip har forskere arbejdet videre med og fundet ud af, at samme form for stimulering kan aktiveres udefra. De elektriske impulser generes af en maskine og gives gennem elektroder, der placeres på huden direkte over de muskelgrupper, der skal stimuleres. Impulserne får musklerne til at trække sig sammen, således er sammentrækningen identisk med musklens naturlige bevægelser, bare med 80% større intensitet. EMS-træning har til hensigt at nå ned til de dybere muskellag og sikre høj intensitet i korte træningspas.
EMS træning stimulerer alle de store muskelgrupper og hjælper også med at udvikle de motoriske nerveforbindelser. Ved hjælp af elektriske impulser direkte til de motoriske nerver, aktiveres selv de svagt forbundne muskler.
Alle sessioner foregår med en dedikeret og veluddannet træner, som guider dig gennem øvelserne og sikrer at du opnår de ønskede resultater.
EMS er udviklet og udbredt i fysioterapien gennem årtier med gode resultater. Det giver den perfekte kombination af effektiv styrke og cardio træning. Elektrisk Muskel Stimulation har vist sig at være en sikker træningsform i mange år og er velegnet til næsten alle i alderen 18-80 +
EMS-træning hos Anjalindberg.dk skræddersyes til den enkelte kundes behov, som kan supplere eller erstatte traditionel træning, hvis tiden eller motivationen til mange timer i fitnesscenteret mangler. Det kan også fungere som et supplement til din træning, da EMS stimulerer de muskler, du selv har svært ved at træne. Har du f.eks. fået en knæskade eller har du smerter i ryggen eller lignende, kan du her træne effektivt og skånsomt med din personlige træner. EMS-træning skåner leddene da der ikke er tunge løft og alle øvelser bliver tilpasset det individuelle niveau. Mange med kroniske rygsmerter og andre skader oplever et betydeligt fald i intensiteten af deres smerter.
Man må ikke træne EMS hvis man er bærer af pacemaker, implanteret defibrillator eller andre, lignende apparater.
Man må IKKE træne EMS hvis man har hjertesygdomme eller andre aorta-sygdomme.
Det er forbudt at træne EMS hvis man har alvorlige, neurologiske lidelser.
Det er forbudt at træne EMS hvis man lider af epilepsi eller andre medicinsk kontrollerede, krampelignende anfald.
Det er forbudt at træne EMS hvis man har alvorlige, neuro-muskulære lidelser, f.eks Rhabdomyolosis eller andre tilstande, som påvirker nervesystem eller muskulatur.
Det er forbudt at træne EMS hvis man har kræftlæsioner, f.eks brystkræft.
Det er forbudt at træne EMS hvis man har alvorlige neurologiske sygdomme.
Det er forbudt at træne EMS hvis man lider af, eller har tendens til indre blødning.
Det er forbudt at træne EMS hvis man har ikke-intakte hudlidelser, åbne sår, infektioner eller andre hudskader.
Det er forbudt at træne EMS hvis man er gravid.
Det er forbudt at lave anden intens eller anstrengende træning i 2 dage efter EMS træning.
Priser på vores EMS træning
-
Prøvetræning 200 ,-
kan kun bookes én gang per klient
-
10 x Træninger 2.750 ,-
Til dig der ikke fik nok første gang, og bare må prøve det igen
-
2 x 10 EMS Træninger 5.000 ,-
Del med en ven uden der er krav om i skal træne sammen
-
FRI EMS - Alle tidspunkter 2.000 ,- Månedligt
Fri EMS træning er for dig der gerne vil kunne træne på alle tider af døgnet.Du kan træne lige så mange gange og dage du har lyst med dette abonnement, dog anbefales det at holde en hviledag imellem træningerne. (3 måneders binding)
Praktisk omkring EMS træning
Du får udleveret shorts og en t-shirt, hvorefter du iføres en dragt med elektroder, der sikrer, at impulserne kan stimulere musklerne. Dragten har en ledning, som er forbundet til en XBody-maskine, hvor alle øvelser, tid og intensitet er kodet ind. Hver lektion varer 20 minutter og er styret af en personlig træner, der kontrollerer og justerer intensiteten af impulserne. Der vil være maks 2 personer per session.
Din træner hos os guider dig, så alle EMS-øvelserne bliver udført korrekt, og vejleder dig undervejs.
Træneren kender dig, dit fysiske niveau, dine ønsker og mål – og vil støtte dig hele vejen. Lektionen består af 12-15 funktionelle øvelser pr. træning. XBody-maskinen registrerer data fra træningen, så disse optegnelser kan hjælpe træneren med at justere kundens lektioner fra uge til uge – med henblik på at øge musklernes maksimale ydeevne og dermed optimere resultatet.
EMS er ideelt til alle, der har lyst til at komme i form. Træningsformen egner sig godt til travle mennesker på farten, dem som ikke nyder at gå i fitnesscentret, fitness-elskere, der ønsker at presse sig selv yderligere samt folk med sportsskader eller svag ryg / led.
Til træningen skal du bruge EMS træningstøj (t-shirt og bukser).
Til prøvetræningen låner du et sæt af os, men til efterfølgende træning, køber du dit eget sæt, som du bruger hver gang du træner. Sættet koster 400 kr.
